Brustkrebs überstanden – meine Tipps danach

Diagnose, Primärtherapie, Reha und Antihormontherapie – und dann? Ja dann geht es zurück in den Alltag, gefolgt von einer Antihormontherapie die zwischen fünf und zehn Jahren andauert. Meine Diagnose liegt nun schon ein paar Jahre hinter mir. Praktisch kann ich sagen, dass ich die Brustkrebs-Therapie überstanden habe. Aber in der Präventionstherapie gegen erneuten Brustkrebs bin ich nach wie vor. Wie ich damit umgehen und lebe, erzähle ich Dir in meinem Beitrag. Außerdem gebe ich Dir Tipps aus meinem Alltag und meinem Leben, die Dir helfen können über Jahre gut mit der Diagnose Brustkrebs klarzukommen. Denn es ist ja kein Sprint, sondern ein Ultra Marathon.

Brustkrebs Tipps – Annehmen, Erkennen, Zulassen, Verabschieden

Mir geht es gut, ich bin ein positiv denkender Mensch. Ich versuche aus so gut wie jeder Situation das Beste zu machen. Klingt gut, ist aber auch für mich nicht immer einfach. Mal funktioniert es besser, mal weniger gut. Allerdings dauern trübe Momente bei mir nicht lange an. Was ich über die Jahre gelernt habe, ist, sie einfach auch mal anzunehmen. Ähnlich wie Angst. Auch die darf mal kommen, um dann auch wieder zu gehen. Denn das Zulassen, Erkennen und Annehmen sind wichtig, damit ich solche Dinge auch wieder loslassen kann. Dieses ständige reiß dich zusammen birgt die Gefahr alles zu verdrängen und irgendwann rächt sich das dann. Jeder Mensch geht natürlich anders mit seiner Diagnose um. Sich dafür zu schämen oder sie totzuschweigen, sind nicht die besten Wege der Verarbeitung.  Mein praktischer Tipp: Stresse dich nicht, wenn deine Laune mal im Keller ist. Dauert die trübe Zeit länger an und hilft es nicht, dich von selbst aus dem Trübsal zu befreien, sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin des Vertrauens, welche Hilfe es hier für Dich gibt.

Die Brustkrebs Primärtherapie ist vorbei und nun?

Meine Primärtherapie bestand aus der OP mit gleichzeitiger Booster-Bestrahlung an der offenen Brust, direkt auf das Feld rund um den Tumor. Gefolgt von 30 Bestrahlungen. Was bei Bestrahlungen in Hinblick auf die Hautpflege und allgemein wichtig ist und mir gut geholfen hat, findest Du hier. Erst hieß es keine Chemo, dann eventuell doch und dank des positiven Ergebnis eines Genexpressionstest mit Namen Oncotype DX, brauchte ich keine Chemo. Meine Erfahrungen mit dem Oncotype Test habe ich Dir hier aufgeschrieben. Allerdings hing ich einen Monat in der Luft, da ich  so lange auf das Testergebnis warten musste. Dann ging es weiter mit der Antihormontherapie mit dem Medikament Tamoxifen. Das konnte ich dann nicht direkt schlucken und habe erst einmal sechs Wochen eine Tamoxifen Sperre in mir gehabt. Wie ich es geschafft habe dann doch damit anzufangen, liest Du hier. Was ich gelernt habe in dieser Zeit: Tamoxifen oder heute Anostrozol als Schutzschild anzunehmen und es einfach täglich zu schlucken. In der Reha, die ich nach der Bestrahlung gemacht habe, hatte ich dann endlich den Mut und die Kraft mit Tamoxifen zu beginnen. Mittlerweile habe ich knapp 5,5 Jahre geschafft und bin sehr stolz auf mich.

Mein praktischer Tipp nach der Primärtherapie: Nimm dir Zeit zum Durchatmen und Luft holen. Die Zeit bis hierhin war Kräfte zehrend. Sei stolz auf Dich, was du alles schon geschafft hast.     

 

Brustkrebs überstanden – bin ich nun geheilt?

Kürzlich fragte mich eine Frau, die auch an Krebs erkrankt war, ob ich denn nun geheilt sei. Bin ich geheilt? Ist der Krebs raus aus mir und meinem Körper? Kommt er noch einmal wieder? Ehrlich gesagt stelle ich mir die Frage, ob ich geheilt bin, nicht. Ich finde es sogar eher befremdlich, wenn ich in den Medien Frauen sehe und höre, die nach dem Ende ihrer individuellen Primärtherapie davon sprechen, geheilt zu sein. Da ich eine medizinische Ausbildung habe, definiere ich das Wort Heilung oder geheilt sein für mich einfach anders. Wenn ein Knochen wieder zusammengewachsen ist, dann ist er geheilt. Oder eine offene Wunde gut verheilt ist, ist Heilung hier für mich selbstverständlich. Doch mit meinem Brustkrebs, mit dem ich ja immer noch in der Antihormontherapie stecke, empfinde ich mich nicht als geheilt. Für mich ist es so, dass der Tumor entfernt wurde, was für mich nicht mit Heilung gleichzusetzen ist. Krebs kann wiederkommen, das ist keine Frage. Mein praktischer Tipp: Es ist nicht wichtig, ob Du von Heilung oder nicht sprichst. Viel wichtiger ist es etwas zu tun, um ausreichend Vorsorge gegen neuen Krebs zu betreiben, denn…

 Die Brustkrebs Therapie ist kein Sprint, sondern ein Ultra Marathon.

Ein gesunder Lebensstil ist Teil meiner Brustkrebs Therapie     

Wenn Du gerade erst die Diagnose Brustkrebs bekommen hast oder noch mitten in der Primärtherapie steckst, ist es wichtig diese erst einmal zu verarbeiten und durchzustehen. Die Antihormontherapie verlangt einiges ab. Jede Frau kommt dadurch irgendwann im Lauf der Therapie in die Wechseljahre. Das kann sehr mild verlaufen, oder auch sehr heftig. Ich habe hier viele Dinge erlebt, von starken Hitzewallen, über Gelenkschmerzen oder ein Gangbild wie eine Oma. Bis hin zu einer Zyste am Eierstock, die operativ entfernt werden musste. Was mir die ganze Zeit stets gut hilft, ist ein gesunder Lebensstil. Dieser beinhaltet für mich: täglich frisches Essen, also viel Gemüse und Obst. Ein Milchprodukt und auch Käse, damit meine Calciumspeicher gefüllt bleiben. Denn durch die Antihormontherapie sind wir stärker gefährdet eine Osteoporose zu bekommen. Meine Tipps was hier wichtig ist, findest Du hier. Außerdem esse ich kein rotes Fleisch und Wurst. Wenig Geflügel, regelmäßig Fisch und auch mal Eier und täglich Nüsse. Was ich so gut es geht vermeide ist raffinierter Zucker, Honig, Kokosblütenzucker. Deshalb findest Du hier auf der Herzwiese auch viele Backrezepte ohne Zucker. Worauf ich so gut wie immer verzichte ist jeglicher Alkohol. Denn Alkohol ist ein Zellgift und das möchte ich mir nicht antun. Außerdem ist es heute für mich interessant zu beobachten, wieviel Alkohol getrunken wird und wie viele Menschen nicht ohne lustig und entspannt sein können. Rauchen tue ich auch nicht, habe noch nie an einer Zigarette gezogen.

Meine praktischen Tipps: Ein gesunder Lebensstil, regelmäßige Bewegung, so gut wie kein Alkohol und Nichtrauchen sind für mich feste Bestandteile meines Lebens. Sie sind Prophylaxe in Kombination mit der Antihormontherapie gegen neuen Brustkrebs.

Brustkrebs:  Öfter mal an sich selbst denken

Öfter mal inne halten und sich nicht zu stark stressen – auch das ist wichtig für die Seele und das Wohlbefinden. Was mir dabei hilft ist mein Hund. Ich liebe es täglich mit ihm über die Felder zu streifen. Dann kann ich meinen Gedanken freien Lauf lassen, bin an der frischen Luft und bin einfach nur glücklich. Neben regelmäßigem Sport meditiere ich öfter mit einer 10 Minuten Meditation, die ich in meiner Fitness-App von Fitnessraum gefunden habe. Das hilft mir auch gut, wenn es schwierig ist in den Schlaf zu finden. Außerdem mache ich bewusst auch Dinge nur mit mir. Also einmal im Monat einen halben, besser noch einen ganzen Tag nur für mich. Also einen Me Time Tag. Meine Erfahrungen dazu findest Du hier. Es ist eine tolle Erfahrung, einfach mal nur etwas mit sich selbst zu unternehmen. Sei es ins Kino zu gehen, mit dem Hund in den Wald, ins Museum oder Musical. Oder einfach mal einen Entspannungstag zu Hause mit Maske, Tee und einem guten Buch zu machen, sind wunderbar. Mein praktischer Tipp: Mache täglich fünf bis zehn Minuten nur etwas für dich. Also am besten in Ruhe und ohne Smartphone und Co. Dazu noch einen halben bis einen Tag nur für Dich jeden Monat. Es ist eine echte Wohltat für deine Seele. Sei gut zu Dir, Du hast es verdient.

Ich freue mich, wenn Dir meine Tipps zum Leben nach Brustkrebs  weiterhelfen. Viele Tipps und Beiträge findest Du hier auf der Herzwiese in der Rubrik: Frauengesundheit und Beauty. Jetzt sage ich vorab schon einmal DANKE für deinen Kommentar hier. Wunderbare Grüße von Kirsten von der Herzwiese.

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