Aquafitness – Top in den Wechseljahren und bei Antihormontherapie

Tschüss Gelenkschmerzen – hallo Beweglichkeit. Eine der besten Bewegungsformen für Frauen in den Wechseljahren, nach Brustkrebs und im Rahmen einer Antihormontherapie nach Brustkrebs ist Aquafitness. Ich war lange auf der Suche nach etwas, dass mir, meinen Gelenken, meinem Körper und auch meiner Seele einfach nur guttut. Mit Aquafitness habe ich das endlich gefunden. Ich erkläre Dir hier, warum Aquafitness für uns Frauen in den Wechseljahren so unglaublich gesund ist und so wohlig guttut. Auf geht’s.

Gelenkschmerzen kommen in den Wechseljahren und bei Antihormontherapie

Früher bin ich öfter gejoggt, allein schon, um mein Gewicht einigermaßen zu halten. Durch die Wechseljahre und meine Antihormontherapie nach Brustkrebs ist es heute deutlich schwieriger lästige Pfunde loszuwerden. Davon können ganz viele Frauen in den Wechseljahren ein Lied singen. Besonders häufig treten jetzt Gelenkschmerzen auf. Durch meine Einnahme von Tamoxifen und jahrelanger Folge von Aromatasehemmern hatte ich ganz schön heftige Gelenkschmerzen. Einige Zeit sogar an beiden Füßen einen Fersensporn. Dann kam irgendwann noch Arthrose im Knie dazu. Also das volle Programm. Joggen ist seitdem einfach völlig ungeeignet für mich. Seit einem Jahr mache ich nun regelmäßig Aquafitness. Das tut mir wirklich sehr gut. Ich kann dir das nur wärmstens empfehlen. Aquafitness ist einfach perfekt für Frauen in den Wechseljahren. Und besonders während und nach einer Antihormontherapie nach Brustkrebs.

Aquafitness in den Wechseljahren und bei Antihormontherapie: Hier fühlst du dich leicht wie eine Feder. Denn du spürst dein Gewicht so gut wie gar nicht – ein wunderbares Gefühl.

Aquafitness in den Wechseljahren und bei Antihormontherapie:

eine Wohltat für Bänder und Gelenke

Wer fit an Land werden und bleiben will, sollte im Wasser trainieren. Viele Sportler gehen nach Verletzungen oder längeren Trainingspausen zuerst ins Wasser, um wieder fitter an Land zu werden. Denn dank der natürlichen Auftriebskraft des Wassers ist Schwimmen und Aquafitness besonders gelenk- und bänderschonend. Praktisch spürt man weder Gelenke, Schmerzen noch sein Gewicht. Insbesondere wenn Du durch die Wechseljahre oder die Antihormontherapie von Schmerzen geplagt bist, ist das eine wunderbare Aussicht. Endlich mal wieder ohne Schmerzen sein und sich dabei auch noch bewegen, toll.

Im Wasser und bei Aquafitness trägst Du nur 10 Prozent deines Körpergewichts. Ideal auch für Frauen, die beispielsweise in den Wechseljahren oder durch eine Antihormontherapie schwerer sind als vorher.  

Joggen geht auch im Wasser – mit ganz viel Spaß

Schnödes Bahnen ziehen im Schwimmbad ist mir meistens zu eintönig und langweilig. Außerdem habe ich selbst an mir festgestellt, dass ich deutlich mehr aus der Puste komme und Kalorien verbrenne, wenn ich Aquafitness mache. Wenn ich allein Aquafitness mache, plane ich eine halbe Stunde aktiv zu sein. Ich schwimme ein paar Bahnen zügig. Dann jogge ich und mache große Sprung-Schritte. Oder ich mache Hampelmänner. Dann springe ich auch schon mal in die Hocke oder versuche die Beine vom Boden abzuheben und mich so fortzubewegen. Und blitzschnell ist dann die halbe Stunde vergangen. Das macht so richtig Spaß und tut mir unendlich gut. Mittlerweile merke ich auch, dass ich so gut wie keine störenden Gelenkschmerzen im Zuge der Wechseljahre und meiner Antihormontherapie habe.

 

Aquafitness als Physiotherapie in Wechseljahren und/oder Antihormontherapie

Neben der do it Yourself Aquafitness gibt es die Möglichkeit, insbesondere bei Gelenkproblemen durch die Wechseljahre oder Antihormontherapie, Physiotherapie sprich Krankengymnastik im Wasser in Anspruch zu nehmen. Diese kannst Du dir von deiner Ärztin oder Arzt der Allgemeinmedizin oder Gynäkologie verordnen lassen. Wenn diese nicht darüber Bescheid wissen, lohnt ein Anruf bei deiner Krankenkasse. Hier wird dir auf jeden Fall weitergeholfen.  Das Tolle bei jeglicher Art von Aquafitness: der kostenlose Drainage-Effekt, ähnlich wie bei einer Lymph-Drainage. Und das ist für uns Frauen in der Prä- und Post-Menopause, ganz gleich ob mit oder ohne Antihormontherapie Gold wert. Wassersport stärkt die Muskeln, was in den Wechseljahren unendlich wichtig ist. Denn jetzt nimmt leider die Fettmasse im Körper zu und die Muskeln werden weniger.

 

Krankenkassen bezuschussen Aquafitness-Kurse. Erkundige dich dazu bei deiner Krankenkasse. Hier bekommst du auch Infos wo Aquafitness Kurse in deiner Nähe stattfinden.        

 

Aquafitness im tiefen Wasser

Ich habe Aqua-Fitness im tiefen und im flachen Wasser ausprobiert. Im tiefen Wasser brauchst Du einen Wassergürtel, der ziemlich straff um den Bauch geschnürt wird. Sonst ist Joggen und andere Übungen nicht möglich. So ein Aqua-Belt stabilisiert und hilft beim Laufen die Balance zu halten. Diese Gürtel bestehen aus leichtem Schaumstoff und werden um die Taille gebunden. Es ist also gar nicht so schwer im Wasser zu gehen, ein Gefühl wie fliegen. Ehrlich gesagt war das Training im tiefen Wasser nicht so meins. Der Gürtel musste immer so eng geschnallt werden, dass mir fast das Essen hochgekommen ist. Ist der Gürtel nicht eng genug, rutscht er bei en Übungen nach oben – total lästig.

Übrigens: im gemäßigten Tempo bewegt sich jeder im Nass voran. Daran ist der Wasserwiderstand schuld. Seine Massagewirkung fördert die Durchblutung des Gewebes – ein tolles Mittel, um Cellulite zu verbessern. Und eine wunderbare Art der Lymphdrainage.

 

Aquafitness: Schlüssel gegen Beschwerden in Wechseljahren und bei Antihormontherapie  

Mittlerweile gehe ich jede Woche zum Aquafitness Kurs im flachen Wasser. Und was soll ich sagen: es macht Mega Spaß. Die Trainerin hat Musik dabei und fordert uns ganz schön. Es gibt jede Woche andere Übungen und auch mal Zirkeltraining. Immer wenn ich nach der Stunde aus dem Wasser komme, spüre ich wie gut ich mich fühle und wie gut es meinen Gelenken tut. Also ganz gleich ob Wechseljahre oder Wechseljahre mit Antihormontherapie – Aquafitness ist der Schlüssel zu Bewegung und deutlichem Wohlbefinden.

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Ich freue mich, wenn Dir mein Beitrag zum Thema Aquafitness – Top in Wechseljahren und bei Antihormontherapie gefällt und weitergeholfen hat. Deshalb sage ich vorab schon einmal DANKE SCHÖN für deinen Kommentar hier. Wunderbare Grüße von Kirsten von der Herzwiese.